こんにちは！ 

福知山市のなみかわ歯科クリニックです。 

 

お口の健康は、日常の生活の中で最も重要な部分の一つです。

歯を健康に保つための基本は、正しい歯のブラッシング方法を身につけることです。

 

正しく磨けていないと、むし歯や歯周病のリスクが高まります。そこで、今回は正しいブラッシング方法について詳しく解説します。

 

【正しい歯ブラシの選び方】

まずは、自分の口の大きさや歯に合った歯ブラシを選びましょう。

毛の硬さは、基本的には柔らかいものを選ぶことを推奨します（特に歯周病の方や、ブラッシング圧の強い方）。固めの歯ブラシを使用する場合は、歯茎などを傷つけないように優しく磨いてください。

 

【ブラッシングの頻度と時間】

1日に毎食後3回のブラッシングを行いましょう。1回のブラッシングは、約2〜3分が理想です。※回数を減らす場合は1回のブラッシングを長くしましょう。

 

【ブラッシングの方法】

歯ブラシは歯と歯茎の境界に45度の角度で当てます。

小さな円を描くように、穏やかにブラッシングします。強くこする必要はありません。

上顎の内側、下顎の内側も同様にブラッシングします。 特に、前歯の裏側は舌側から汚れがたまりやすいので、念入りに磨くことが重要です。噛む面も忘れずに、順番にブラッシングします。

歯ブラシのブラッシングだけでは、磨き残しがありますので、歯間ブラシやデンタルフロスを使って、歯と歯の間の汚れをしっかりとしっかりと行うことも大切です。

最後に舌を磨いて、しっかりとお口をすすぎましょう。

 

【歯磨き粉について】

フッ素入りの歯磨き粉を使用することで、むし歯予防に効果的です。使用する量は、 歯ブラシの毛先全体の1/3～1/2程度で十分です。

 

【ブラッシング後のケア】

歯磨きが終わったら、歯ブラシをよく洗って、立てて乾かしましょう。濡れたままだと細菌が繁殖しやすくなります。

 

【ブラッシングの工夫と注意点】

 

※電動歯ブラシの活用

最近では電動歯ブラシが多くの人に利用されています。

正しい使い方をすれば、手動のブラッシングよりも効果的に汚れを落とすことができます。 しかし歯の裏側や奥歯、歯間など、ブラッシングが難しい部分は、歯間ブラシなども併用して手動で丁寧に磨くことをお勧めします。

 

※ブラッシングの圧について

強く磨くと、爽快感や磨けた気持ちになりますが、決して強く磨くことが良いというわけではありません。むしろ優しく磨きましょう。

 

※歯ブラシの交換

歯ブラシの使い方によって個人差がありますので、歯ブラシの毛先が開いてきた事を目安に、1カ月～3ヶ月程度で新しいものに交換しましょう。

 

【まとめ】

正しいブラッシング方法を身につけることで、歯の健康を長く過ごすことができます。毎日の継続ケアが、大きなトラブルを未然に防ぐカギとなります。正しい方法で、明るい笑顔と健康な歯を手に入れましょう。